9月30日 81.6キロ

朝…スティックきゅうり　プチトマト　ベーコン　R-1   シャインマスカット　ぶどう

昼…豚肉とレタスと卵の炒め物　野菜スープ

夜…スティックきゅうり　プチトマト　ブロッコリーの明太子サラダ　水菜のナムル　鮭のホイル焼き